Yeterli düzeyde D vitamini almak, kemikler ve bağışıklık sistemimiz için oldukça önemlidir. Faydaları saymakla bitmeyen D vitamininin kilo vermekte de etkili olduğu hakkında birçok kanıt bulunuyor. İçeriğimizde sizler için D vitamininin kilo verme üzerindeki etkisini sizler için açıkladık.
D vitamini nedir?
D vitaminini bazı gıdalardan ve güneş ışığından alabiliyoruz. Hatta D vitamini ihtiyacımızın %80’ini güneşten karşılayabiliyoruz. Günlük D vitaminimizi 5 ila 30 dakika arasında güneşlenerek karşılayabiliriz.
D vitamini kemikleri sağlamlaştırmak, bağışıklık sistemimizi güçlü kılmak için oldukça gereklidir. Ancak insanların %50’sinde D vitamini eksikliği görülüyor. Bu eksikliği takviye ilaçlarla gidermemiz de mümkün. Ayrıca D vitamini eksikliğinin obezite riski oluşturduğu biliniyor.
Bazı araştırmalar sonucu yeterli miktarda D vitamini almanın kilo vermekte yardımcı olabileceğini işaret ediyor.
Kilolu insanların D vitamini seviyesi düşük oluyor
Düşük D vitamini seviyesinin obeziteye yol açtığını gösteren bazı araştırmalar bulunuyor. Bazı araştırmacılar obez insanların D vitamini açısından zengin gıdaları az tüketme eğiliminde olduğunu söylerken bazıları da obez insanların vücutlarını daha fazla kapattıkları için güneş ışığından yararlanamadıklarını belirtiyor.
Ayrıca daha kilolu insanların normal kilodakilerden daha fazla vitamin ihtiyacı oluyor.
Yeteri kadar D vitamini almak vücut yağını azaltabilir
218 kilolu kadının yer aldığı bir araştırmada katılımcıların yarısı D vitamini ile desteklenirken diğer yarısı desteklenmedi. Araştırmanın sonucunda D vitamini alan grubun diğer gruptan 3,2 kilo civarı daha fazla kilo verdiği anlaşıldı. Buna göre, yeterli D vitamini vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğu için alımı vermeyi hızlandırabilir.
Peki D vitamini, kilo vermeye nasıl yardımcı oluyor?
Yeteri kadar D vitamini alımı yeni yağ hücreleri oluşumunu azaltabileceği için kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca yağ hücrelerinin depolanmasını baskılayıp yağ birikimini azaltacaktır.
Öte yandan D vitamini serotonin seviyesini yükselterek iştahınızı kontrol etmenizi sağlayabilir; bu sayede tokluk hissi yaşayarak kilo alımı azalabilir.
