All Magazine
No Result
View All Result
  • Magazin
  • Moda
  • Life Style
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Kültür-Sanat
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Dizi/TV
All Magazine
  • Magazin
  • Moda
  • Life Style
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Kültür-Sanat
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Dizi/TV
All Magazine
No Result
View All Result
Home Sağlık

Yaz dengesi

Dengeli bir beslenme programına sırtınızı dayayarak, yaz aylarını hafif geçirmenin en kolay formüllerini keşfedin.

Yaz dengesi
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Yaz tamamen güneşte eğlenmek ile ilgili gibi görünse de bu aylar beslenme düzeninizi yenilemek ve düzenlemek için de en doğru zamanı sunuyor. Kış alışkanlıklarını yavaş yavaş terk etmemiz gereken bu mevsim, bazıları için fazla yemeye sebep olurken bazıları için de beslenmeyi ve iştahı olumsuz etkiliyor. Daha az yeme, vücut sıcaklığını dengelemek için ihtiyaç olan enerjiyi sağlayamayabiliyor. Farklı ihtiyaçlara yönelik ortak çözüm ise, dengeli bir programı beslenme alışkanlığına eklemek ile başlıyor. Bu yaz basit beslenme ipuçlarını aklınızda tutarak sağlığınızı, zindeliğinizi ve genel yaşam kalitenizi optimize edecek adımları takip edebilirsiniz.

Yaz dengesi

Porsiyonlarınızı kontrol edin

Sağlıklı bir diyet uygulamak, en sevdiğiniz yiyecekleri menüden tamamen çıkarmanız anlamına gelmiyor. Tüketimde ılımlılığı daha iyi bir seçenek olarak düşünün. Aşırıya kaçmadan; uygun porsiyonu vücut ölçülerinize göre hesaplayın. Bu uygulama, vücudunuzu daha küçük bir porsiyonla tatmin olacak şekilde eğitmenin başarılı bir yolunu sunacak.

Sağlıklı bir tabağı hedefleyin

Protein, karbonhidrat, yağ, meyve ve sebze tüketimini dengeleyin. İdeal olarak, tabağın yüzde 50’sini meyve ve sebze kalan yarısını süt, protein ve tahıl çeşitlerine ayırın. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri hayatınızdan çıkarmadan sağlıklı bir tabak ile yeme programınızı yapın.

Yaz dengesi

Kafein alımını dengeleyin

Sıcaklarla beraber soğuk içeceklerin de hayatımıza katılması ile artan kafein tüketimi, dehidrasyon riskini artırabiliyor. Kafein, hafif de olsa idrar söktürücü bir etkiye sahip. Baş ağrısına da neden olabilen dehidrasyon riskini azaltmak için kafein alımını günde iki fincanla sınırlamaya çalışın.

Sıvı alımını artırın

Yaz sıcaklarında vücut daha fazla terliyor. Unutmayın, vücudunuzun neredeyse tüm sistemleri su ile bağlantılı. Güne büyük bir bardak su içerek başlamak sıvı dengenizi korumak için de iyi bir adım olacak. Enerji içecekleri yerine içine meyve doğradığınız suları içmeyi deneyin!

Yaz dengesi

Son moda diyetlerden kaçının

Farklı diyetler denemek cazip gelebilir, ancak önce araştırmanızı yapın. Diyetin olası artılarını ve eksilerini okuyun. Mümkünse, vücudunuz ve genel sağlığınız üzerindeki etkileri hakkında daha iyi bilgi sahibi olmak için bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışın. Kısa sürede çok kilo verdiren şok diyetlerden ise kesinlikle uzak durun.

Krizleri hafif atlatın

Vücudu çok aç bırakmak açlık ve tatlı krizlerini de beraberinde getirebiliyor. Yaz boyu beslenme programınıza hafif besinlerden oluşan ara öğünler ekleyerek bu krizleri henüz başlamadan engelleyin.

Yaz dengesi

Yazı Bilge Şahbaz

Popüler

  • Zara markasının en sevilen kadın parfümleri

    Zara markasının en sevilen kadın parfümleri

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Minox ile saç problemlerinize bilimsel çözüm

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • İrem Derici’den ‘iç çamaşırı’ ifşası!

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Yaz günlerinde arkadaşlarla yapılacak eğlenceli aktiviteler

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Tatlıya sağlıklı bir dokunuş

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
No Result
View All Result

En yeniler

Altın Palmiye’den MUBI ekranlarına

Altın Palmiye’den MUBI ekranlarına

İki kardeş, bir strateji: Amerikan gücünün görünmeyen yüzü

İki kardeş, bir strateji: Amerikan gücünün görünmeyen yüzü

Sibel Uzun’dan cesur bir davet: Duygusal Özgürleşme

Sibel Uzun’dan cesur bir davet: Duygusal Özgürleşme

Saklanmanın ve görünmenin romanı: ‘Milas’ raflarda

Saklanmanın ve görünmenin romanı: ‘Milas’ raflarda

Guns N’ Roses İstanbul’da: 13 tırlık dev konser hazır!

Guns N’ Roses İstanbul’da: 13 tırlık dev konser hazır!

UEFA Kadınlar Şampiyonlar Ligi Disney+’ta başlıyor

UEFA Kadınlar Şampiyonlar Ligi Disney+’ta başlıyor

Dior Cruise 2026 koleksiyonu: Zamanın donmuş güzelliği

Dior Cruise 2026 koleksiyonu: Zamanın donmuş güzelliği

Türkiye’de yaşayan kadınlar, sağlıklı saçı “canlı ve parlak” olarak tanımlıyor

Türkiye’de yaşayan kadınlar, sağlıklı saçı “canlı ve parlak” olarak tanımlıyor

all logo

 © 2022 ALL Dergisi Türkiye’nin en çok satan ve okunan moda, alışveriş dergisi.

Kategoriler

  • Moda
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Magazin
  • Sağlık
  • Astroloji
  • Life Style
  • Röportaj
  • Kültür-Sanat
  • Sinema
  • Dizi/TV
  • Sürdürülebilirlik
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Spor
  • ALL Gurme
  • ALL Men
  • Video
  • Künye

Bizi Takip Edin

Gizlilik Politikası · Kullanım Koşulları · Çerez Politikası

No Result
View All Result
  • Moda
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Magazin
  • Sağlık
  • Astroloji
  • Life Style
  • Röportaj
  • Kültür-Sanat
  • Sinema
  • Dizi/TV
  • Sürdürülebilirlik
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Spor
  • ALL Gurme
    • Ramazan
  • ALL Men
  • Video
  • Künye

© 2022 ALL Dergisi - Türkiye'nin en çok satan ve okunan moda, alışveriş dergisi