Uyku düzeni
Yeterli ve kalite bir uyku, vücudunuzun doğal detoks sürecini harekete geçmesi için oldukça önemli. Uyurken vücut hücreleri yenilenir ve yeni bir güne zinde başlamanız sağlanır. Sağlıklı bir yaşamın temeli olan uyku, yaşam kalitesini ciddi anlamda etkiliyor. Yeterli miktarda uyumadığınız taktirde vücudunuz işlevlerini yerine getiremez ve vücudun kendini yenileme süreci aksar. Bu nedenle ihtiyacınıza uygun bir ortamda, pozisyonda ve miktarda uyku almaya özen gösterin.
Alkol miktarı
Detoks yapmak için bazı alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz veya önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor. Aşırı alkol tüketimi karaciğerin fonksiyonlarını yerine getirmesine ciddi şekilde engel oluyor, bu da vücuda giren zararlı maddelerin süzgeçten geçirilme ve vücuttan toksinlerin atılma sürecinin aksamasına sebep oluyor. Vücudunuzun kendi detoks sisteminin işlemesi için alkol tüketimini kesmek veya azaltmak önemli bir adım.
Bol su tüketimi
Hayat kaynağı su, yalnızca susuzluğu gidermekten çok daha fazlasını yapar. Vücut ısısını dengeler, sindirime ve besinlerin emilimine yardımcı olur ve vücuda zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunarak vücudu arındırır. Su vücuttan üre, ter ve nefes olarak çıkar ve vücuttaki zararları maddelerin filtrelenerek çıkmasını sağlar. Yeterli miktarda tüketilen su, vücudun detoks mekanizmasının en önemli yapıtaşlarından biri.
Doğala yönelin
Günümüzde sağlığı en çok tehdit eden ürünlerden biri de işlenmiş gıdalar ve şeker. Yüksek şeker tüketimi ve çok fazla işlemden geçmiş gıdalar obezite ve pek çok kronik rahatsızlığı beraberinde getiriyor. Vücudun kendisini arındıran detoks mekanizmasını tehdit eden bu gıdaları sınırlandırmak hatta hayatınızdan çıkarmak en iyi seçim. Bunlar yerine antioksidan bakımından zengin meyve, sebze ve yeşil çay gibi alternatiflere yönelmekte fayda var.
Tuzdan uzak durun
Detoks yapmak bir anlamda vücuttan fazla sunun atılması ve vücudun arındırılmasıdır. Çok fazla tuz tüketmek vücudun bu fazla sıvıyı tutmasına neden olur. Bu da normalden çok daha fazla su içmenizi gerektirebilir. Tuz miktarınızı normal seviyede tutarak ve potasyum bakımından zengin patates, muz ve ıspanak gibi besinlere yönelerek vücudunuzdaki su-tuz dengesini sağlayabilirsiniz.
Egzersiz şart
Düzenli egzersiz yapmak, daha kaliteli bir yaşamın anahtarı olabileceği gibi pek çok hastalığa yakalanma riskini de düşürüyor. Kilonuza ve vücut tipine bakılmaksızın, her bireyin düzenli aralıklarla egzersiz yapması tavsiye ediliyor. Egzersiz aynı zamanda vücudun kendini yenilemesini ve zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar.
Toksinleri vücuttan arındırmak ve daha sağlıklı bir bedene kavuşmak için detoks diyetleri önerilebilir ancak bu diyetler, her ne kadar çekici olsa da doğru bir beslenme ve yaşam şekli benimsediğinizde vücudunuz kendi kendini yenilemeye başlayacaktır. Siz de yeni mevsime sağlıklı ve hafif girmek istiyorsanız bu adımları uygulamayı unutmayın.
