Sağlık bakımından çok büyük faydası olan vitamin özelliğindeki bir bileşiktir. Kişi vücudunda her hücrenin içerisinde doğlab bir biçimde yer almaktadır. Bir hücre organeli olan mitokondride depolanan bir antioksidandır. ATP üretim işlemi enerji dönüşümü ve hücresel solunun olayı için gerekli olan bir maddedir. Vitamin Q10, ubbikinon, ubikinol, CoQ10 vb. isimlerle de tanımlanırlar. Hücreler büyümek, serbest radikallere karşı korunma ihtiyacını gidermek ve sağlıklı özellikte olabilmek amacıyla Q10 vitaminini kullanırlar. Karaciğerde sentzlenmekte olan ve bazı gıdalar yardımıyla emilebilinen Q10 kan içinde düşük bir seviyede bulunursa beyin ve kalp hastalıkları, kanser vb. rahatsızlıkların görülme riski artmaktadır.
Q10 Vitamininin Özellikleri Nelerdir ?
- Hücrelerarası elektron taşıma işlemi halkasının en temel özellikteki bileşenidir.
- Yüksek moleküler ağırlık özelliği sebebiyle emilimi çok yavaş ve sınırlı seviyededir.
- Doğanın her yerinde bulunmakta olan , yağda çözünebilme özelliğine sahip bir kinondur.
- En çok da kalp, akciğerler ve karaciğer vb. fazla enerji tüketmekte olan organlarda yer alır.
- Yüksek seviyede ısıya dayanıklı değildir; kaynatma ve kızartma esnasında kayıplar olmaktadır.
- Yağlı besinler ile beraber tüketildiği zaman iyi emilir.
- Enerji seviyesinin arttırır.
Q10 Ne İşe Yaramaktadır ?
Q10 vitamininin en önemli ve birnci görevi hücre enerji merkezi olarak çalışmakta olan mitokondride enerji üretim işlemine katkı sağlamaktadır; enerji transfer işleminde görevli adenozin trifosfat yepımını desteklemektedir. Başka bir görevi ise antioksidan olarak hücreleri hasardan korumak, yaşlanma işlemini geciktirmek, serbest radikal oluşumu önlemek , protein ve DNA hasarı konusunda koruma sağlamak.
Q10 Faydaları Nelerdir?
Q10 faydaları şu şekilde sıralanabilir:
ATP üretim oranının artması ve oksidatif hasarın sınırlandırılması işlemine yardımcı olabilmektedir.
Spermin kalitesinin yükselmesi ve kadınlarda yaş ilerlemesi durumunda görülen yumurta sayısında ve kalitesindeki oran düşüşünün engellenmesine yardımcı olabilmektedir.
UV ışınlarının sebep olduğu oksidatif hasarı azaltıp cildin korunmasına işlemine yardımcı olabilmektedir.
Mitokondriyal fonksiyonu arttırıp iltihabı azalttığı için migren rahatsızlıklarının önlenebilmesine ve tedavilerine yardımcı olabilmektedir.
Oksidatif hasarı azaltma, egzersiz kapasitesini artırma ve yorgunluğu azaltma işlemine yardımcı olabilmektedir.
İnsüline karşı olan duyarlılığını artırmaya ve kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesine yardımcı olabilmektedir.
Hücreleri, oksidatif stresten koruyabilmekte ve hücresel enerji üretimi işlemine destek olarak sağlıklarını ve hayatta kalmalarını teşvik edebilmektedir.
Beyin hücrelerinin oksidatif hasardan korunabilmesine ve beyin hastalıklarına yol açabilecek olan zararlı bileşiklerin etkilerinin azaltılması konusunda yardımcı olabilmektedir.
Akciğer hastalıklarına sebep olan oksidatif hasarın ve iltihabın azaltılması işlemine yardımcı olabilmektedir.
Q10 Hangi Besinlerde Bulunur?
| Meyveler | Etler | Sakatatlar | Süt ve Süt ürünleri | Baklagiller | Kuruyemiş ve Tohumlar | Sebzeler | Sağlı Balıklar | Kepekli Tahıllar |
| Portakal | Dana eti | Soya Fasulyesi | Susam | Ispanak | Alabalık | Bulgur | ||
| Greyfurt | Sığır eti | Kalp | Peynir | Mercimek | Antep Fıstığı | Karnabahar | Ringa | Yulaf |
| Çilek | Tavuk eti | Karaciğer | Yoğurt | Fasulye | Fındık | Mantar | Uskumru | Esmer Prinç |
| Avokado | Böbrek | Yerfıstığı | Brokoli | Sardalya | ||||
| Böğürtlen | Ceviz | Maydonoz | Somon | |||||
| Lhana |
