Herkes vücudunun kusursuz bir görünümde olmasını ister ama gün içerisinde dengesiz beslenirsek ve vücudumuzun ihtiyacı olan faydalı besinleri almazsak her şey istediğimiz gibi gitmeyebilir. Bu tür sağlık sorunların ardından vücudumuzda çok fazla sorunla karşılaşabiliriz.
Selülit nedir?
Selülit, vücudumuzun en sık kalça bölgesinde çukur ve yumru şeklinde görülse de bazı durumlarda göğüslerde, alt karın bölgesinde ve üst kollarda da bulunabilir. Selülit, ciltte yağ hücrelerinin derinin tabakalarının arasına çıkmasından kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Hem erkek hem kadınlarda görülen bir sorun olsa da kadınlarda daha yaygın ve kolay gözlemlenebilir
Selülit nasıl geçer?
Kadınlar %80, %90’ında sıklıkla görülen selülit sorunun aslında bir çok tedavisi vardır. Yaşam tarzınızda bu sorunun önüne geçebilmek için yürüyüş, dinlenme, yiyecek ve içecek gibi günlük ihtiyaçlar konusunda daha dikkatli davranmalısınız. Bu konuda siz kadınlar için biraz araştırma yaptık ve işinize yarayacak çözümler bulduk. İşte selülitten kurtulmanın kolay yolları…
Yeşil sebzeler tüketin
Vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olan yiyeceklerle beslenin. Günlük hayatınızda turp, ıspanak, enginar, semiz otu, maydanoz, greyfurt, kereviz gibi besinlere daha çok yer vermeye çalışın. Özellikle maydanoz olmak üzere ödem attırıcı bitkiler tükettiğinizde daha hızlı iyileşme kat edebilirsiniz. Eğer yiyecek olarak tüketmek istemezseniz, kendinize pratik bir tarifle detoks içeceği hazırlayabilir gün içerisinde tüketebilirsiniz. Bu şekilde kısa zamanda vücudunuzdaki ödemden daha hızlı kurtulduğunuzu gözlemleyebilirsiniz.
Su tüketin
Gün içerisinde mutlaka su tüketin. Eğer az su içen bir yapıya sahipseniz, acilen su tüketiminizi attırmalısınız. Günde en az iki litre olmak üzere su içmeyi ijmal etmeyin. Günlük 2-3 litre su içmek, selülit oluşumunu engelliyor.
Şeker ve tuzdan uzak durun
Depolanmaya yatkın şeker ve tuz kullanımının fazlası, selülitin hızla ilerlemesinde büyük etkendir. İşlenmiş ve hazır gıdalar vücut dengemizi bozar ve vücudunuzda hızla selülit oluşumunu sağlar. Bu yüzden şeker ve tuz kullanımını en aza indirin. Gün içerisinde daha çok lifli besinleri tercih edin ve tuz yerine baharat kullanmaya çalışın.
Düzenli egzersiz
Bacaklardaki selülit oluşumunun en büyük sebeplerinden biri ise, vücudunuzun yeterli miktarda dinlenmemesi. Ayakta uzun saatler kalıyorsanız, masa başı bir işte çalışıyorsanız veya yanlış ayakkabı kullanıyorsanız kan dolaşımınız olumsuz etkilenir. Yoğun bir tempoya sahipseniz, akşamları bedenizi mutlaka dinlendirin. Bir süre sırt üstü uzanarak bacaklarınızı havaya kaldırın bu şekilde hem vücudunuzu rahatlatabilir hem de mikrosirkülasyonu artırabilirsiniz.
Hilal Tüfekçi
İlginizi çekebilir:
