Kalitesiz uyku, son yıllarda insanların sağlığını ve hayat kalitesini de etkileyen bir sorun haline geldi. Bu konuda uyarılar sıralayan uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için bazı yollar sıralıyor. Bu yollar arasında uyku pozisyonları çok önemli bir yer tutuyor.
Cilt bozulmasının nedenleri
Uzmanlar, “cilt bozulmasının” ortaya çıkma sebebini yüzün yastığa bastırılması olarak açıklıyor ve bunun sonucunda uyku kırışıklığı oluştuğunu belirtiyor. Belirli bir uyku pozisyonunda uyumak sonucu oluşan bu kırışıklıkların şaşırma veya gülme gibi mimikler esnasında ortaya çıkan kırışıklıklardan farklı olduğunu da ekliyor.
Yüzüstü uyumak zararlı mı?
Yüzüstü uyumak cilde baskı uygulamanın değişik bir yolu. Erken yaşlarda yüksek kolajene sahip cilt, baskının etkisini kısa sürede yok etse de yaş ilerledikçe bu şekilde bir pozisyonda uyumak, “uyku kırışıklıkları”na yol açabiliyor.
Cenin pozisyonu ve nefes alma ilişkisi
Bacakların karın kısmına çekilerek yatılması demek olan ‘cenin pozisyonu’ en popüler pozisyonlardandır. Bel ağrısına iyi geldiği bilinen bu uyku pozisyonunu horlama problemi çekenler de sık sık tercih ediyor. Fakat karın bölgesi sıkıştırıldığı için nefes almak zorlaşabiliyor.
Karın üstü yatmak neden önerilmiyor?
Uzmanlar karın üstü yatmayı önermiyor! Uyku apnesi ve horlama sorunu olanlar için çok iyi bir pozisyon olarak görünse de zararları çok daha fazla olabiliyor. Karın üstü yatma pozisyonunda uyumanın kaslarda gerilme, sırt ve boyun ağrısı, mide rahatsızlıkları ve uzuvlarda uyuşma gibi olumsuz sonuçları olabiliyor.
Sırt üstü düz yatmanın faydaları
En çok önerilen pozisyonların başında sırt üstü düz yatmak geliyor. Bel ve diz ağrılarını önleyen bu pozisyon aynı zamanda omurganın şeklini korumamızı sağlıyor. Ayrıca diz altına koyacağınız bir yastık da sırtınızın doğal kıvrımını korumanız için yararlı olacaktır. Uyku apnesi ve horlama problemi yaşayanlar için ise bu pozisyonda uyumak zorlayıcı olabilir.
İlginizi çekebilir:
https://www.all.com.tr/uykusuzluk-cekenlere-iyi-gelecek-5-yontem/
