All Magazine
No Result
View All Result
  • Magazin
  • Moda
  • Life Style
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Kültür-Sanat
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Dizi/TV
All Magazine
  • Magazin
  • Moda
  • Life Style
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Kültür-Sanat
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Dizi/TV
All Magazine
No Result
View All Result
Home Sağlık

Kaliteli uyku için bilmeniz gerekenler

Sizler için hayat kalitenizi artıran en sağlıklı uyku pozisyonlarını derledik...

Kaliteli uyku için bilmeniz gerekenler
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Kalitesiz uyku, son yıllarda insanların sağlığını ve hayat kalitesini de etkileyen bir sorun haline geldi. Bu konuda uyarılar sıralayan uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için bazı yollar sıralıyor. Bu yollar arasında uyku pozisyonları çok önemli bir yer tutuyor.

Cilt bozulmasının nedenleri

Uzmanlar, “cilt bozulmasının” ortaya çıkma sebebini yüzün yastığa bastırılması olarak açıklıyor ve bunun sonucunda uyku kırışıklığı oluştuğunu belirtiyor.  Belirli bir uyku pozisyonunda uyumak sonucu oluşan bu kırışıklıkların şaşırma veya gülme gibi mimikler esnasında ortaya çıkan kırışıklıklardan farklı olduğunu da ekliyor.

Yüzüstü uyumak zararlı mı?

Yüzüstü uyumak cilde baskı uygulamanın değişik bir yolu. Erken yaşlarda yüksek kolajene sahip cilt, baskının etkisini kısa sürede yok etse de yaş ilerledikçe bu şekilde bir pozisyonda uyumak, “uyku kırışıklıkları”na yol açabiliyor.

Cenin pozisyonu ve nefes alma ilişkisi

Bacakların karın kısmına çekilerek yatılması demek olan ‘cenin pozisyonu’ en popüler pozisyonlardandır. Bel ağrısına iyi geldiği bilinen bu uyku pozisyonunu horlama problemi çekenler de sık sık tercih ediyor. Fakat karın bölgesi sıkıştırıldığı için nefes almak zorlaşabiliyor.

Karın üstü yatmak neden önerilmiyor?

Uzmanlar karın üstü yatmayı önermiyor! Uyku apnesi ve horlama sorunu olanlar için çok iyi bir pozisyon olarak görünse de zararları çok daha fazla olabiliyor. Karın üstü yatma pozisyonunda uyumanın kaslarda gerilme, sırt ve boyun ağrısı, mide rahatsızlıkları ve uzuvlarda uyuşma gibi olumsuz sonuçları olabiliyor.

Sırt üstü düz yatmanın faydaları

En çok önerilen pozisyonların başında sırt üstü düz yatmak geliyor. Bel ve diz ağrılarını önleyen bu pozisyon aynı zamanda omurganın şeklini korumamızı sağlıyor. Ayrıca diz altına koyacağınız bir yastık da sırtınızın doğal kıvrımını korumanız için yararlı olacaktır. Uyku apnesi ve horlama problemi yaşayanlar için ise bu pozisyonda uyumak zorlayıcı olabilir.

İlginizi çekebilir:

https://www.all.com.tr/uykusuzluk-cekenlere-iyi-gelecek-5-yontem/

Popüler

  • Beden fark etmeksizin…

    Beden fark etmeksizin…

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Zara markasının en sevilen kadın parfümleri

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Eren Bakıcı sessiz sedasız evlendi!

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Berkay

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • 90’lardan 30 romantik komedi filmi

    1 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
No Result
View All Result

En yeniler

Yayın dünyasında bu hafta

Yayın dünyasında bu hafta

Aydınlıkevler bu yaz Türkiye’yi dolaşıyor

Aydınlıkevler bu yaz Türkiye’yi dolaşıyor

Mother Mother’dan İstanbul’daki hayranlarına özel mesaj

Mother Mother’dan İstanbul’daki hayranlarına özel mesaj

Kitapseverler buraya: İşte haftanın en yeni kitapları

Kitapseverler buraya: İşte haftanın en yeni kitapları

Dyson Summer House, Mandarin Oriental Bodrum’da yaz boyunca ziyaretçilerini bekliyor

Dyson Summer House, Mandarin Oriental Bodrum’da yaz boyunca ziyaretçilerini bekliyor

2025 Emmy adaylıkları açıklandı

2025 Emmy adaylıkları açıklandı

Justin Timberlake İstanbul konseri söylentilere son

Justin Timberlake İstanbul konseri söylentilere son

Raflarda bu hafta: Dikkat çeken kitaplar

Raflarda bu hafta: Dikkat çeken kitaplar

all logo

 © 2022 ALL Dergisi Türkiye’nin en çok satan ve okunan moda, alışveriş dergisi.

Kategoriler

  • Moda
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Magazin
  • Sağlık
  • Astroloji
  • Life Style
  • Röportaj
  • Kültür-Sanat
  • Sinema
  • Dizi/TV
  • Sürdürülebilirlik
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Spor
  • ALL Gurme
  • ALL Men
  • Video
  • Künye

Bizi Takip Edin

Gizlilik Politikası · Kullanım Koşulları · Çerez Politikası

No Result
View All Result
  • Moda
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Magazin
  • Sağlık
  • Astroloji
  • Life Style
  • Röportaj
  • Kültür-Sanat
  • Sinema
  • Dizi/TV
  • Sürdürülebilirlik
  • Seyahat
  • Teknoloji
  • Spor
  • ALL Gurme
    • Ramazan
  • ALL Men
  • Video
  • Künye

© 2022 ALL Dergisi - Türkiye'nin en çok satan ve okunan moda, alışveriş dergisi