Üniversitede, büyük bir havuzdaki küçük bir balık gibi hissetmek çoğu zaman kaçınılmazdır. Daima insanlarla çevrili olsanız dahi, devam eden pandemi ile uğraşırken kampüse dönen veya fiziksel mesafe nedeniyle sınırlı sosyal etkileşim yaşayan öğrenciler için sosyalleşmek, benzersiz bir zorluk.
Bir noktada, hepimiz yalnızlık anları yaşarız, fakat kendinizi daha sık yalnız hissediyorsanız veya bu durum mutluluğunuzun ve günlük rutinlerinizin önüne geçiyorsa, o zaman hızlı bir kucaklaşma seansı.
Herkesin benzer duygular yaşadığının farkına varın
Duygularınız kendi deneyiminize özgü olsa da, yalnızlık herkesin bir noktada yaşadığı bir duygudur. Amerikan Psikoloji Derneği’nin 2020 raporuna göre, Z kuşağı geçtiğimiz yıl içinde depresyon ve yalnızlık duygularını bildiren en yaygın gruptu. Özellikle pandeminin etkileri göz önüne alındığında bu hiç de şaşırtıcı durmuyor. Psikologlar ise öğrencilerinin evlerinden ve rahatlık alanlarından ayrıldıktan sonra genel olarak yalnız hissetmelerinin yaygın olduğunu söylüyor.
Sizi yalnız hissettiren şeyin farkına varın
Psikolog, Dr. Kachorek, “İlk adım, böyle hissettiğinizi kabul etmek ve bunun çoğu insanın üniversite kariyerlerinin bir noktasında hissettiği bir şey olduğunu doğrulamaktır” diyor. “Bunu tanımladıktan sonra, hangi şekillerde yalnız veya yersiz hissettiğinizi düşünmek istersiniz.”. Yalnızlık duygularınızı bir kenara atmak veya bunun bir sorun olmadığına kendinizi ikna etmeye çalışmak yerine, yalnız hissettiğinizi kabul edin ve size bu şekilde hissettiren şeyin ne olduğunu düşünmeye çalışın.
Düşünce yapınızı değiştirin
Yalnızlık hissi bir noktada hayatınızı ele geçirebilir ve kendiniz olmanızı engelleyebilir. Ama düşünme şeklinizi değiştirdiğinizde ve düşünce kalıplarınızı değiştirmeye başladığınızda ortaya çıkan farklılıkları şiddetle deneyimleyebileceksiniz.
Etkinliklere katılın
Mevcut ders programından yeteri hazzı alamıyorsanız, yeni bir etkinliğe katılmanın zamanı geldi! Bu, üniversitede meşgul olmanın, zihninizi mutsuz hissetmekten uzak tutmanın ve aynı anda yeni arkadaşlarla tanışmanın en iyi yoludur.
Destek ve profesyonel yardım almaktan korkmayın
Yine Amerikan Psikoloji Derneği’ne göre, uzun süreli yalnızlık ile dünyadaki en yaygın zihinsel sağlık sorunu olan depresyon arasında ince bir çizgi var. Herhangi bir yardım almadan yalnızlık hissinin üstesinden gelebileceğinizi düşünebilirsiniz, ancak bir terapiste güvenmek her şeyi değiştirebilir.
