All Magazine
No Result
View All Result
  • Magazin
  • Moda
  • Life Style
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Kültür-Sanat
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Dizi/TV
All Magazine
  • Magazin
  • Moda
  • Life Style
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Kültür-Sanat
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Dizi/TV
All Magazine
No Result
View All Result
Home Sağlık

Uykusuzluk çekenlere iyi gelecek 5 yöntem

05/01/2022
Uykusuzluk çekenlere iyi gelecek 5 yöntem
Facebook'ta PaylaşTwitter'da Paylaş

Uykusuzluk  gencinden, yaşlısına bir çok insanın son zamanlarda en yaygın sorunlarından birisidir.Halk arasında basit tanımıyla uykuya dalmakta güçlük çekmek olarak tanımlanan bu hastalık. Uykusuzluk problemi çeken kişilerin kısa uyku sonrasında kalktıklarında yorgun, bitkin hissederler ve günlük işlerini yapmakta zorlanabilirler.

Günlük olarak yeterli miktarda ve sağlıklı bir uyku, vücudumuzun ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlar. İyi bir gece uykusunun, hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği kanıtlanmıştır. Uykusuzluğun için birçok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Doğal yöntemler veya hekim kontrolünde ilaç tedavisi ile bu sıkıntıdan kurtulabilirsiniz. Uykusuzluk probleminizi birazda olsun azaltabilecek tavsiyerle karşınızdayız.

Uykusuzluk çekenlere iyi gelecek 5 yöntem

Gün ışığı banyosu yapın: Vücudunuzda melatonin takviyesini artırmak için gün ışığını kullanın. Gün ışığı hem kemiklerinize hem iç huzurunuza iyi gelecek. Gün ışığı vücudunuzun doğal saatini düzenler ve ne zaman yorgun, ne zaman enerjik hissedeceğini anlamasına yardımcı olur. 

Bol Bol Egzersiz yapın: Fiziksel olarak dolu dolu bir gün geçirmek, gece güzel bir uyku çekmek için çok önemlidir. Birçok araştırma günde en az 60 dakika egzersiz yapan insanların daha rahat uyduğu ve güne daha zinde başladıkları kanıtlanmıştır. Zindelik için her daim spor şart unutmayın.

Stresle mücadele etmeyi öğrenin: Stresle baş etmenin bir çok yolu vardır. Yatağa girer girmez kendinizi bir anda derin ve kötümser düşüncelere dalmış ve sürekli bir şeylerin çözümlemeye çalışıyorken buluyorsanız stresle boğuşuyor olabilirsiniz. Stres uykuya dalmanızı oldukça zorlaştıran etmenlerden biri, bununla başa çıktığınız zaman rahat bir uykuya bir adım daha yakın olabilirsiniz.

Daha kaliteli ve uzun bir uyku için doğal çözümler deneyin: Yukardaki maddelerin yanına  uykuya yardımcı doğal bitkileri ve çayları deneyebilirsiniz.

Artık bir doktora gitmenin zamanı geldi:  Eğer tekrar tekrar doğal çözümler, bitkisel ilaçlar ve diğer yöntemleri denediyseniz ancak uyumakta hala zorluk yaşıyorsanız doktorunuzla uykusuzluğunuz hakkında konuşmanız ın vakti gelmiş demektir. Çok vakit geçmeden bir uyku uzamanına görünmenin vakti gelmiş demektir. 

 

 

İlgili








Popüler

  • Satürn etkili dolunay: 12 Ağustos Kova dolunayı

    Satürn etkili dolunay: 12 Ağustos Kova dolunayı

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Yasemin Özilhan sosyal medyayı salladı!

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Yağmur Atacan eşi Pınar Altuğ’un bikinili fotoğrafını paylaştı!

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Acun Ilıcalı’nın eski eşinin son hali herkesi şaşırttı!

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
  • Operasyonlarla 100 kilo veren Aslı Samat son haliyle şaşırtıyor!

    0 Paylaşım
    Share 0 Tweet 0
No Result
View All Result

Yeni sayı

all-dergi-temmuz-2022

En yeniler

Masumlar Apartmanı

Masumlar apartmanı oyuncusu esrarengiz bir şekilde 3. kattan düşerek hayatını kaybetti!

Sibel Can’ın küçük oğlu Emir Aksüt’ün gece eğlencesi

Sibel Can’ın küçük oğlu Emir Aksüt’ün gece eğlencesi

Khloe Kardashian

Khloe Kardashian, taşıyıcı anne yöntemiyle Tristan Thompson’dan bir çocuk sahibi daha oldu!

DenizBank Harbiye Açıkhava Etkinlikleri ‘Aydınlıkevler’ ile başladı!

DenizBank Harbiye Açıkhava Etkinlikleri ‘Aydınlıkevler’ ile başladı!

Faruk K: Konserlerimi canlı yayın açarak yapabilirim

Faruk K: Konserlerimi canlı yayın açarak yapabilirim

Petek Dinçöz

Petek Dinçöz fırtına hızıyla evleniyor!

Tom Holland sosyal medyayı bıraktı!

Tom Holland sosyal medyayı bıraktı!

Zuhal Topal

Zuhal Topal’in tatil pozlarına beğeni yağdı!

all logo

 © 2022 ALL Dergisi Türkiye’nin en çok satan ve okunan moda, alışveriş dergisi.

Kategoriler

  • Magazin
  • Moda
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Sağlık
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Kültür-Sanat
  • Dizi/TV
  • Life Style
  • ALL Gurme
  • ALL Men
  • Spor
  • Teknoloji
  • Foto Galeri
  • Video
  • Künye

Bizi Takip Edin

Gizlilik Politikası · Kullanım Koşulları · Çerez Politikası

No Result
View All Result
  • Magazin
  • Moda
  • Güzellik
  • Alışveriş
  • Sağlık
  • Astroloji
  • Röportaj
  • Sinema
  • Kültür-Sanat
  • Dizi/TV
  • Life Style
  • ALL Gurme
  • ALL Men
  • Spor
  • Teknoloji
  • Foto Galeri
  • Video
  • Künye

© 2022 ALL Dergisi - Türkiye'nin en çok satan ve okunan moda, alışveriş dergisi