Yürümek İçin 20 Nedeniniz Var!

Yürüyüş, insan sağlığı üzerinde oldukça önemli etkilere sahip!

Yürümek İçin 20 Nedeniniz Var!
Yayın Tarihi: 3.10.2018 16:33:00

Herhangi bir ekipman gerektirmeden beden ve ruh sağlığını korumaya yardımcı olan yürüyüş, sağlıklı bir yaşamın en önemli anahtarlarından biri oluyor. Her fırsatta düzenli yürüyüşün önemi konusunda açıklamalarda bulunan uzamanlar günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması gerektiğinin de altını çiziyor.

1991 yılından bu yana her Ekim ayının ilk hafta sonu kutlanan Dünya Yürüyüş Günü kapsamında ,Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, yürüyüşün beden ve ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu. İşte Erdoğanoğlu’na göre yürümek için 20 neden!

  1. Yürüyüşü her yerde, her mevsimde ve günün farklı saatlerinde yapabilirsiniz. Evde, tatilde deniz kenarında, doğada, dağlarda…

  2. Yürüyüş karmaşık bir ekipman gerektirmez ve kuralları siz koyarsınız. Yürüyüşe uygun bir kıyafetinizin, bir spor ayakkabınızın olması ve kapıdan çıkmanız yeterlidir.

  3. Yürüyüşü hem bireysel olarak hem de arkadaşınızla yapabilirsiniz.

  4. Yürümek kalbiniz güçlü hale getirir, kan dolaşımınızı düzenler. Kalbiniz vücut dokularınıza daha fazla kan pompalar.

  5. Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 40 azaltır.

  6. Kemiklerinizi güçlendirir ve ileri yaşlarda kemik erimesi olmasını engeller.

  7. Yürümek adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.

  8. Metabolizmanızı hızlandırır.

  9. Hafif koşu tarzında yaparsanız akciğer hacminizi geliştirir ve daha iyi nefes alabilmenizi sağlar.

  10. Soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.

  11. Yürümeyle, artan serotonin ve endorfinler vücudunuza mutlu bir duruş kazandırır.

  12. İnsilün seviyenizi doğal yolla düzenler. Bu bir anlamda da doğal tokluk demektir.

  13. Düzenli yürüyüş yaparsanız daha iyi uyursunuz en önemlisi de uyku kaliteniz artar.

  14. Daha sağlıklı bir cildiniz olur.

  15. Düzenli yapılan yürüyüş, ağrıyı hafifleten doğal kimyasalların salınımını sağladığı için, migren veya baş ağrısı gibi şikayetleri daha az yaşarsınız.

  16. Kilo kontrolünüze yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişiyseniz, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünüzde 149 kalori yakarsınız. Yani günde bir saat yürüyerek, kilonuza ve yürüme hızınıza göre ayda yaklaşık olarak 1-3 kg arasında kilo kaybetmeniz mümkün olur.

  17. Demans, depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirir.

  18. Hafif koşu şeklinde yaparsanız kırmızı kan hücre sayınız artar, kan damarlarınızı daha elastik hale gelir.

  19. Karaciğeriniz atık maddeleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırır.

  20. Hafif koşu şeklinde düzenli yaparsanız, biyolojik yaşınızı 12 yıla kadar geriye alır.


 







EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ







Size daha iyi hizmet verebilmemiz için sitemizde çerezler kullanılmaktadır. Giriş yaptığınız andan itibaren çerez kullanımını kabul etmiş sayılacaksınız.  Detaylı bilgi için tıklayın...
 X